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Publicado dia Fevereiro 26, 2018

Que tomar água é muito bom para o nosso organismo, todo mundo já sabe, afinal sempre que a NASA resolve investigar algum planeta já vão direto atrás de água, porque água é sinônimo de vida. Para realizar praticamente todas as funções do nosso corpo é preciso água. No dia a dia perdemos de 1,5 a 2 litros do líquido apenas com urina, suor, fezes e até lágrimas.

Eu ouvi uma vez em um dos meus treinamentos como Health Coach que quando tomamos pouca água o nosso corpo precisa retirar o líquido de algum lugar para desenvolver as suas funções e sabe qual é o maior reservatório de água que temos? As fezes! Sim, o corpo vai buscar água nas fezes para realizar as funções que ele precisa para você continuar vivendo. Já pensou nisso? Ter água de cocô circulando dentro de você??? Eu quase vomitei quando ouvi isso, mas pode ter certeza de que agora eu bebo muito mais água do que costumava. Espero que aconteça o mesmo com vocês.

Beber água trás inúmeros benefícios para o nosso corpo. Ela tem papel fundamental em todas as funções enzimáticas do nosso organismo, hidrata a parede do intestino, fazendo-o funcionar melhor (adeus, intestino preso!), faz uma verdadeira faxina nos nossos rins, mandando para fora o excesso de sais, daí os inchaços diminuem! Ela também favorece a absorção de nutrientes responsáveis pela hidratação da pele, inclusive prevenindo rugas. Não existe um milímetro do nosso corpo que não precise de água – e eu imagino que, assim como eu, vocês não querem água de cocô circulando dentro de vocês.

MAS PORQUE A ÁGUA AJUDA A EMAGRECER?

Porque ela faz o nosso corpo funcionar direito! Não se deixe enganar pela balança, muitas vezes você pode estar fazendo uma dieta louca super restritiva que ao invés de fazer com que você perca gordura só está eliminando muita água e queimando músculos (massa magra). Assim você pode até ver o numerozinho da balança diminuindo, mas vai ficar com aquele aspecto de falsa magra que eu já falei: de roupa é fininha e linda, de biquíni existem vários pontos de gordurinhas localizadas que não foram queimadas porque você queimou músculo ao invés de gordura. Não caiam nessa! Coma de tudo com moderação e beba água!

Além disso, tomar bastante água ajuda na sensação de saciedade, o que faz com que a gente ingira menos calorias (apenas o necessário). Sabia que muitas vezes quando estamos com fome, na verdade é sede? Nosso corpo é meio burrinho para separar as sensações às vezes, então antes de atacar a geladeira experimente tomar um copo de água! Ah, mas não fique muito tempo sem comer. Já sabe, né? O ideal é de 3 em 3 horas, para manter o metabolismo funcionando direitinho.

NÃO ESPERE A SEDE CHEGAR

Só sentimos sede quando o nosso corpo já está com falta de água. Sentir sede já é um princípio de desidratação, sabia? Uma boa forma de evitar isso é encher uma garrafinha e criar algumas metas. “Vou tomar uma até o almoço”, aí depois do almoço você enche a garrafinha de novo. Ou coloque um despertador no seu celular que te lembre de tomar água a cada uma ou meia hora. Se você trabalha muito tempo sentada, que tal abolir o uso da garrafinha e levantar para tomar água cada vez que o celular apitar? Assim você mata dois coelhos de uma vez já aproveitando pra manter o corpo em movimento.

Outra dica: é super importante tomar água antes de dormir, porque você vai passar horas sem se hidratar. De manhã, logo que acorda também ajuda demais a manter o organismo funcionando direitinho. Tente um copo antes de ir para a cama, e um ao acordar, em jejum. Assim que eu comecei a beber mais água no meu dia a dia.

MAS QUAL A QUANTIDADE IDEAL?

Você certamente já deve ter ouvido falar dos dois litros por dia. Esse na verdade é um arredondamento, uma sugestão mas que pode variar de caso a caso. A verdade é que não existe uma quantidade exata, depende muito das atividades físicas, clima, peso, dieta, metabolismo, etc. O ideal é prestar atenção na cor do seu xixi. Quanto mais clarinho ele estiver, melhor. Xixi escuro ou com odor forte é sinal de pouca água.

Quer uma continha rápida para ajudar a ter uma ideia do quanto consumir? Multiplique seu peso por 35 (isso significa que é uma boa ideia consumir 35ml para cada quilo de peso). Essa é uma boa dica para quem não sabe por onde começar, mas pra mim, o resultado seria 1,6 litro – e eu posso assegurar que bebo muito mais do que isso por dia e me sinto ótima!!

  • Dany
    dia Fevereiro 27, 2018

    Eu peco muito nesse quesito.
    Admito que não bebo água a suficiente.
    Belo post!
    bjO

    Dany
    Instagram: @breshopping_da_dany
    Twitter: @brechodanylins

  • dia Fevereiro 27, 2018

    Li seu texto e comecei a refletir sobre como eu esqueço sempre de tomar água, mas é realmente visível que o corpo vai parando de funcionar normalmente. To indo ali encher a garrafinha.
    beijos.

  • Gih
    dia Fevereiro 27, 2018

    Manooo pq você me falou isso das fezes? Vou ficar com isso na cabeça pra todo o sempre hahaha, e também vou beber muito mais água agora rs.
    Kisses

  • dia Fevereiro 27, 2018

    Água é mesmo muito importante para a nossa saúde! Amei o post <3



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